ماذا لو كانت مشاعرك ليست ملكك؟ سيكولوجيا "العدوى العاطفية" وكيف يبرمجنا الآخرون

 هل حدث أن استيقظت صباحاً وأنت تشعر بطاقة غامرة من التفاؤل والنشاط، ثم بمجرد جلوسك لدقائق معدودة مع زميل عمل محبط أو صديق يشتكي باستمرار، شعرت فجأة بثقل جاثم على صدرك وانطفأت تلك الطاقة؟ أو ربما كنت تتصفح هاتفك بهدوء، وفجأة شعرت بموجة من القلق والتوتر تجتاحك بعد قراءة منشورات متتالية لأشخاص لا تعرفهم حتى؟

إذا كان هذا مألوفاً لديك، فإليك الحقيقة المرعبة: ماذا لو كانت تلك المشاعر التي تختبرها الآن ليست مشاعرك أنت في الحقيقة؟ ماذا لو كنت مجرد "ضحية" التقطت عدوى نفسية من شخص آخر دون وعي منك؟

.

في عالم علم النفس والسلوك، لا تنتقل الفيروسات البيولوجية وحدها بين البشر، بل إن العواطف والاكتئاب والقلق تملك قدرة مذهلة على الانتقال عبر الهواء والأسلاك كأخطر أنواع الأوبئة الخفية، في ظاهرة علمية تُعرف باسم "العدوى العاطفية" (Emotional Contagion).

1. الخلايا العصبية المرآتية: كيف يقرصن الآخرون أدمغتنا؟

داخل الدماغ البشري، توجد شبكة عصبية مذهلة تُدعى "الخلايا العصبية المرآتية" (Mirror Neurons)، تُعزى إليها وظيفة محاكاة تصرفات ومشاعر الأشخاص المحيطين بك، لتمكينك من فهمهم والتعاطف معهم.

حين ترى شخصاً يبتسم، تحاكي هذه الخلايا شعور الفرح داخلك؛ وحين ترى علامات القلق والوجوم على وجه أحدهم، تقوم بـ"نسخ ولصق" تلك الحالة في جهازك العصبي. هذه الآلية البيولوجية التي خُلقت لنقترب من بعضنا إنسانياً، هي نفسها الثغرة الأمنية التي تسمح للآخرين بـ"برمجة" مزاجنا وقرصنة سلامنا الداخلي دون إذن منا، مما يدفعنا أحياناً لارتداء أقنعة نفسية لحماية أنفسنا من محيطنا، تماماً كما ناقشنا سابقاً في مقالنا ماذا لو اختفت الأقنعة؟ سيكولوجية الخوف من أن تكون أنت.

2. فيروس الاكتئاب: عندما يصبح الحزن مرضاً معدياً

لسنوات طويلة، تم التعامل مع الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق كمعارك فردية يخوضها الإنسان داخل عقله المغلق. لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الحزن يملك طاقة انتشارية مرعبة.

في دراسة شهيرة تتبّعت شبكات العلاقات الاجتماعية على مدى عقود، وجد الباحثون أن العيش مع شخص يعاني من الاكتئاب، أو حتى مجرد القرب المستمر من صديق محبط، يرفع احتمالية إصابتك بالاضطرابات المزاجية بنسبة ملحوظة. يحدث هذا عبر استيعاب "السلوكيات السلبية" - لغة الجسد المنطفئة، ونبرة الصوت اليائسة - حيث يمتص عقلك الباطن هذه الإشارات ببطء حتى يقتنع بأن هذا الحزن هو واقعك الشخصي.

3. الوباء الرقمي: كيف تبرمجنا الشاشات وخوارزميات التواصل؟

إذا كانت العدوى العاطفية في الماضي تتطلب اتصالاً جسدياً مباشراً، فإن العصر الرقمي قد حوّل هذا الوباء إلى جائحة عالمية عابرة للقارات. نحن لا نحتاج الآن للجلوس مع شخص محبط لنصاب بالعدوى؛ الشاشات تفعل ذلك بكفاءة أعلى.

في يناير 2012، أجرت فيسبوك بالتعاون مع جامعة كورنيل تجربة نفسية صادمة على 689,003 مستخدم دون علمهم. قاموا بتعديل خوارزميات التغذية الإخبارية؛ حين غمروا شاشات مجموعة من المستخدمين بمنشورات سلبية وحزينة، بدأ هؤلاء تلقائياً في كتابة منشورات أكثر سلبية وإحباطاً. والعكس صحيح تماماً حين غمروا شاشات مجموعة أخرى بمحتوى إيجابي. نُشرت نتائج هذه التجربة عام 2014 في مجلة PNAS وأثارت جدلاً أخلاقياً واسعاً لأنها أجريت دون موافقة المستخدمين.

الخوارزميات تعرف كيف تبرمج مشاعرك؛ إنها تغذيك بمشاعر الغضب والقلق والمقارنة والتوتر، لأن هذه العواطف الحادة هي التي تبقيك ملتصقاً بالشاشة لفترة أطول. أنت لا تستهلك المحتوى الرقمي، بل المحتوى الرقمي يعيد صياغة كيمياء دماغك.هذا الاستنزاف المستمر يأخذنا إلى تساؤل أعمق طرحناه في موضوع آخر: ماذا لو عشنا في اتصال دائم؟ ثمن الصمت الذي دفعته عقولنا وكيف يقتل الضجيج الرقمي قدرتنا على التفكير الحر.

4. كيف تحمي عقلك من البرمجة الخارجية؟

الاعتراف بوجود هذه العدوى هو الخطوة الأولى للتحرر. لكي لا تكون مشاعرك مشاعاً يتقاسمه الآخرون، عليك اتباع خطوات "الحجر الصحي النفسي":

• أولا: فلترة المحيط الرقمي: 

ألغِ متابعة الحسابات التي تبثّ القلق المستمر والشكوى والمقارنات المسمومة. عيناك هما بوابة كيمياء دماغك.

• ثانيا: الوعي اللحظي: 

عندما تجتاحك موجة مفاجئة من الضيق أو القلق، توقف واسأل نفسك فوراً: "هل هذا الشعور ينبع مني حقاً، أم أنني التقطته من مكالمة أو منشور أو شخص جلست معه قبل قليل؟"

• ثالثا:صناعة جدار حماية (Shielding): 

تعاطف مع الآخرين بقلبك، لكن لا تسمح لجهازك العصبي بمحاكاة انهيارهم. تذكر أنك لن تساعد الغريق إذا ألقيت بنفسك معه في نفس الدوامة.

خاتمة: استعد ملكية عقلك

في عالم يسعى فيه الجميع لبرمجة عقلك - من خوارزميات الهواتف إلى طاقات المحيطين بك - تصبح المحافظة على سلامك النفسي معركة وعي يومية. مشاعرك هي أثمن ما تملك، وهي البوصلة التي تقود حياتك؛ فلا تسمح لغيرك بأن يمسك بزمامها، وتأكد دائماً قبل أن تحزن: هل هذا الحزن يخصك أنت، أم أنه مجرد صدى لعالم خارجي مضطرب؟